每个人的免疫力有高低，免疫力低下的人最容易被各种疾病缠上身，是什么原因导致我们免疫力低呢？

　　1、过度劳累

　　经常处于熬夜、睡眠不足、精神不振的状况，人体的免疫力会随之下降，感冒、胃肠感染、过敏等疾病也会不期而至。日常一定要注意劳逸结合，注重睡眠，尽量别熬夜。

　　2、过度保护

　　过度保护会使身体的适应能力停留在经过了特殊处理的环境之中，一旦外界的条件没那么好的时候就易生病。不要过度的保护自己，平时要多注意与外界的接触。比如说冬季天冷了，完全可以在做好保暖的同时让自己多出来晒晒太阳，多接触外界的自然环境，对身体的适应能力、抗病能力均有提高。

　　3、节食不科学

　　对免疫系统破坏最大的是不良的饮食习惯，有的爱美女性习惯长年节食、挑食，导致摄入能量太低，以及维生素和微量元素缺乏，不能为身体提供必需的营养，从而影响自己的免疫力。无论出于什么目的，随意减掉一顿饭都不利于身体健康。建议早饭一杯牛奶，一个鸡蛋，可以适当加点主食。午饭可以丰富点，总量上蔬菜类占一半，蛋白质(肉类)和主食占一半。晚饭尽量吃易消化清淡的食物。要根据自己实际情况适当变化，以每顿饭没有饱胀的感觉为好。

　　4、身体老化

身体老化是正常的现象，也是引起免疫力下降的根本原因之一。年纪大了，要注意保持身体健康，多注意日常的保健，有病就要及时就医，切记小病不治拖成大病。　　

如何提高免疫力　

1、天天锻炼不能缺

　　在合理饮食的同时还要多运动，两者结合是增强自身免疫力的最简单方式。要把运动看作和吃饭一样重要，天天锻炼不能缺。更多心脑血管精品文章，请关注微信公众号：名家心讲堂。

　　2、多吃菌藻提升免疫力

　　菌藻类食物如蘑菇、木耳、银耳、紫菜等营养丰富，还能提高人体免疫功能。

　　冬季干燥，多吃些润燥食物如冬瓜、蘑菇、白木耳等，水果如苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、桔子等对身体健康很有利。

　　3、好心情很重要

　　研究发现，人体的免疫力与情绪有密切的联系，快乐的人比抑郁的人更容易拥有良好的免疫力。

　　这是因为良好的情绪能使大脑分泌出一些有益健康的化学物质，激活人体免疫功能，抑制病原微生物的生长。

　　所以，要想提高免疫力，切记每天都要保持好心情。

　　4、上午10点的太阳最进补

　　多晒太阳，可促进肠道钙、磷吸收，生成维生素D，有利于增强体质，提高人体免疫力，防止感冒等疾病乘虚而入。上午10点到11点晒太阳最好，此时空气清新，紫外线偏低。

　　5、流泪也能调节免疫力

　　据英国《每日邮报》报道，流泪能起到调节免疫系统的作用。当你的精神蒙受突如其来的打击时，流泪有助于人体驱散压力激素，缓解心理紧张，从而有效避免一些心理疾病或其他疾病的发生和发展。

来源：爱心脏

• 打鼾严重，真的是病
• “众所周知”的误区：胆固醇与生酮饮食
• 关于蔬菜水果的10个误区
• 我们要将糖尿病足拒之千里之外
• 有氧运动VS无氧运动，你选对了吗？
• 糖尿病视网膜病变——糖尿病患者的视觉杀手